windows10防蓝光怎么开启

在如今数字化的时代，我们长时间面对电子屏幕，无论是工作、学习还是娱乐，都离不开电脑、手机等设备。长时间的屏幕辐射尤其是蓝光，对我们的眼睛健康会造成潜在的危害，如眼睛疲劳、干涩、近视加深等。幸运的是，Windows10 系统为我们提供了防蓝光的功能，让我们在享受电子设备带来的便利的也能更好地保护我们的眼睛。那么，Windows10 防蓝光怎么开启呢？下面我们就来详细介绍一下。

一、了解蓝光及其危害

蓝光是可见光的一种，具有较高的能量，能够穿透眼睛的晶状体直达视网膜。长期暴露在蓝光下，会导致视网膜细胞受损，影响视力健康。尤其对于经常使用电子设备的人群，如上班族、学生族等，蓝光对眼睛的伤害更为明显。

二、Windows10 系统中的防蓝光功能介绍

Windows10 系统自带了一些与显示相关的设置，其中就包括防蓝光功能。通过调整屏幕的色温，减少蓝光的输出，从而达到保护眼睛的目的。

三、开启 Windows10 防蓝光的步骤

1. 按下 Windows 键 + I 打开设置窗口。

2. 在设置窗口中，点击“系统”选项。

3. 在系统设置页面中，点击“显示”选项。

4. 在显示设置页面的左侧菜单栏中，点击“夜间灯光”选项。

5. 打开“夜间灯光”设置后，你会看到“开”按钮处于关闭状态。点击“开”按钮，使其变为蓝色，表示开启夜间灯光功能。

6. 此时，你可以根据自己的需求调整夜间灯光的开始时间和结束时间。例如，你可以设置在晚上 7 点开始开启夜间灯光，到晚上 10 点结束。这样在晚上使用电子设备时，屏幕就会自动调整为较暖的色温，减少蓝光的输出。

7. 除了设置开始时间和结束时间外，你还可以调整夜间灯光的色温强度。拖动滑块可以选择不同的色温，一般来说，选择较暖的色温（如 6500K 以下）效果会更好。

8. 调整完毕后，点击“保存更改”按钮，使设置生效。

四、其他防蓝光的方法

除了通过 Windows10 系统自带的防蓝光功能外，还有一些其他的方法可以帮助我们减少蓝光的伤害。

1. 使用防蓝光屏幕保护膜：市面上有很多专门针对电子设备屏幕的防蓝光保护膜，可以有效地减少蓝光的透过率，保护眼睛。

2. 调整屏幕亮度：过亮的屏幕会增加眼睛的负担，容易导致眼睛疲劳。适当降低屏幕亮度，既能减少蓝光的伤害，又能减轻眼睛的疲劳感。

3. 控制使用电子设备的时间：长时间使用电子设备是导致眼睛疲劳和蓝光伤害的主要原因之一。我们应该合理安排使用电子设备的时间，每隔一段时间就休息一下，远离屏幕，眺望远方，放松眼睛。

4. 多参加户外活动：户外活动可以让我们的眼睛得到充分的休息，同时也能促进眼睛的发育和健康。建议每天至少参加 1-2 小时的户外活动。

保护眼睛健康是我们每个人的责任。通过开启 Windows10 防蓝光功能以及采取其他一些防蓝光的方法，我们可以有效地减少蓝光对眼睛的伤害，让我们的眼睛更加健康。在使用电子设备时，我们要时刻注意保护眼睛，合理安排使用时间，多参加户外活动，共同营造一个健康的视觉环境。